Les bienfaits de la Mélisse sur la santé des femmes

La Mélisse, appelée Melissa officinalis, est une plante aux multiples vertus thérapeutiques. La vie trépidante des femmes peut souvent être stressante. Cet article explore comment la Mélisse, avec ses nombreuses propriétés, peut être un allié puissant pour réduire le stress, favoriser un sommeil réparateur, réguler les hormones, renforcer votre santé digestive et votre bien-être. Des conseils pratiques sur la préparation et la consommation de la Mélisse seront également partagés.

Les composants actifs de la Mélisse

La Mélisse est utilisée depuis des siècles dans la phytothérapie féminine en raison de ses composants actifs nombreux. Découvrons ensemble les propriétés les plus connues de la Mélisse.

Les propriétés apaisantes de la Mélisse

Tout d’abord, la Mélisse est réputée pour ses propriétés apaisantes qui peuvent aider à réduire le stress. Les composés actifs de la Mélisse, tels que les polyphénols et les terpènes, agissent sur le système nerveux, favorisant une sensation de calme et de détente, limitant l’agitation et la nervosité. Ils interagissent avec les récepteurs GABA, influencent la libération de cortisol, l'hormone du stress et ont des effets sur la régulation des neurotransmetteurs associés à l'anxiété.

Les propriétés régulatrices hormonales de la Mélisse

Ensuite, la Mélisse a des propriétés régulatrices sur les hormones féminines grâce à 4 principes actifs :

• L’acide rosmarinique : il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut jouer un rôle dans la modulation des hormones en réduisant l'inflammation ; ce qui est important pour maintenir l'équilibre hormonal.

• Les polyphénols : ces antioxydants peuvent aider à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un facteur qui influence les fluctuations hormonales.

• Les acides triterpéniques : ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur le système endocrinien, contribuant à l'équilibre hormonal.

• Acides phénoliques (acide caféique, acide férulique) : ils ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peuvent contribuer à soutenir le système endocrinien en réduisant l'inflammation et en protégeant les cellules contre le stress.

Les propriétés toniques digestives de la Mélisse

Enfin, la Mélisse est reconnue pour ses propriétés de tonique digestif qui peuvent aider à apaiser les principaux troubles gastro-intestinaux. Ses composants comme les flavonoïdes, contribuent à détendre les muscles du tractus gastro-intestinal, favorisant une digestion plus fluide. La Mélisse permet de réduire les ballonnements et les gaz, et de stimuler la production de bile pour faciliter la digestion des graisses. La Mélisse, en tant que plante apaisante, peut également jouer un rôle crucial dans la gestion des problèmes digestifs dus au stress.

Les bienfaits de la Mélisse sur la santé des femmes

En raison des fluctuations hormonales, les femmes sont plus vulnérables aux affections diverses. Grâce à ses propriétés apaisantes, digestives et antioxydantes, les bienfaits de la Mélisse sont nombreux notamment pour la santé des femmes.

La Mélisse pour soulager le stress et améliorer le sommeil

La Mélisse, grâce à ses nombreux principes actifs apaisants et anti-stress, aide à réduire l’anxiété. De ce fait, la Mélisse est souvent utilisée pour améliorer le sommeil. Ses propriétés relaxantes peuvent faciliter l’endormissement, diminuer l'insomnie et favoriser un repos de qualité, essentiel pour les femmes actives.

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Comment utiliser la Mélisse ?

Aujourd’hui, il n’est plus question d’opposer les traitements à base de plantes et les médicaments issus de la chimie mais de les utiliser en complément. La Mélisse peut dont être utilisée en complément d'autres thérapies.

Comment reconnaître la qualité d’une plante ?

Il n'est pas recommandé d'utiliser des plantes d'origine douteuse puisque les facteurs de pollution, la cueillette et les méthodes de conservation peuvent altérer les propriétés des plantes. Privilégiez donc toujours des plantes biologiques avec des certifications à l’appui.

Les plantes en vrac sont préférables aux sachets individuels car cela permet d’avoir une plus grande quantité de principes actifs. D'autant que certains sachets libèrent des particules de plastique. Enfin, il convient d'éviter les plantes sèches vendues sous sachet transparent car la lumière altère en partie leurs propriétés.

Sous quelle forme utiliser la Mélisse ?

La Mélisse peut être utilisée sous forme de tisanes. Les tisanes sont préparées en utilisant un mélange de plantes et de l’eau selon trois procédés : l’infusion (la préparation est plongée dans l'eau bouillante qu’on laisse refroidir), la macération (la préparation est plongée dans l'eau froide) et la décoction (la préparation est plongée dans l’eau bouillante et maintenue à ébullition tout au long du procédé). L’infusion est souvent le procédé le plus facile à utiliser.

Les mélanges de plantes permettent de créer des synergies et ainsi de décupler l'effet recherché. Ils sont à privilégier aux infusions composées d’une unique plante. La Mélisse peut ainsi être associée à plusieurs plantes pour des infusions goûteuses et efficaces !

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Cependant, l’utilisation des plantes ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou aux recommandations d'un médecin. Avant toute utilisation, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de santé compétent.

Comment préparer une infusion de Mélisse ?

Faites chauffer 250 ml d'eau, quand elle bouille, mettez 1 cuillère à café de fleurs séchées de Mélisse, laissez infuser pendant 8 à 10 minutes. Il est conseillé de boire 3 à 4 tasses par jour.

Quel goût a la Mélisse ?

La Mélisse a un goût citronné et légèrement mentholé. Elle peut être utilisée en cuisine pour relever subtilement certains plats.

Les contre-indications de la Mélisse

La Mélisse est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes.

Conclusion

La Mélisse est donc une alliée précieuse pour les femmes actives, offrant des bienfaits non seulement pour la gestion du stress et l'équilibre hormonal, mais aussi pour une digestion saine et confortable. C’est incontestablement une plante « phare » pour trouver plus de bien-être au quotidien et améliorer votre santé.

Faites-vous conseiller par votre naturopathe ou votre phytothérapeute pour vous aider à choisir et si vous hésitez, laissez-vous guider en fonction de l’odeur et du goût car vos sens sont tous sollicités quand vous prenez une solution naturelle. Autant vous faire plaisir !